Вы ведете сидячий образ жизни и ни за что не начнете ходить в зал, бассейн, бегать по утрам? Это не позор, но, чтобы не набирать вес, вам лучше придерживаться некоторых правил.
Покупать продукты «в шоке»
Ешьте не только макароны и пельмени, но и овощи с фруктами. Выбирать их лучше по сезону. Как известно, в Москве нет такого сезона, чтобы есть вкусные углеводы с грядки, но и тут есть хорошая новость. Покупайте продукты, подверженные «шоковому замораживанию». Эта технология заморозки сохраняет все витамины и важные микроэлементы — радостная новость от диетологов.
Если обжираться, то не на ночь
Взять одну десятую часть любой диеты и сделать её частью своей жизни, как чистка зубов по утрам. Не сосиски, а мясо. Не булка, а хлеб со злаками. Главный прием пищи — не ужин, а обед.
Вода в дренажном режиме
Выпивать стакан за 30 минут до еды и через час после. Сначала наверняка придется ставить будильник, но уже через месяц вы не сможете без этой привычки. Полезно для всего организма, а не только для привлекательной формы.
Скрытая гимнастика
Раз в час-полтора (опять же рекомендуем ставить будильник) имитируйте, что уже уходите из офиса. Шагообразные движения ногами и отдельно стопами по семь-десять минут с таким интервалом заменят вам регулярный спорт.
