Меню

Можно ли все лето есть витамины, чтобы запастись ими на зиму?

Витамины круглый год.

Летом мы едим много фруктов и овощей, а значит потребляем большее количество витаминов и полезных веществ. А возможно ли таким образом «запастись» витаминами на зиму?

  1. Какие бывают витамины?

    Все витамины можно разделить на две группы: водорастворимые (растворяются в воде) и жирорастворимые (хранятся в печени и жировой ткани тела). К первой категории относятся витамины группы B и C, которые мы получаем из овощей и фруктов. Эти витамины не остаются в организме, поэтому их нужно есть каждый день и невозможно накопить про запас.

    Остальные витамины содержаться в продуктах животного происхождения, маслах, злаках и орехах. Они сохраняются в организме, но их избыток может быть токсичен.

    Фото: pinterest

  2. Как получать витамины круглый год?

    Для того, чтобы организм получал достаточное количество витаминов, достаточно придерживаться нескольких правил.

    • Ешьте овощи и фрукты круглогодично. Зимой они могут быть замороженными, консервированными и сушеными.

    • Питайтесь разнообразно. Белок содержится не только в мясе, но и в яйцах, бобовых и молочных продуктах.

    • Используйте витаминные добавки, но только после консультации у врача. Анализы могут показать каких витаминов не хватает организму.

  3. Витамины круглый год

    За лето нельзя запастись витаминами на зиму. Но это и необязательно. Придерживаться сбалансированного питания богатого витаминами можно круглый год.

    Фото: pinterest

Пошерь в FB Расскажи в ВК Поделись в ОК Flipboard
Читай Sntch на Android
Jake the Dog from Adventure time