Меню

Как выбрать психотерапевта, если ты никогда не пробовал

Выбрать «хорошего» психотерапевта, которой помог сестре твоего друга недостаточно, нужно понимать, что каждый специалист использует свой метод. Вот 7 самых популярных типов психотерапии, выбирай: Психоанализ и психоаналитическая терапия Наследие дядушки Фрейда. Твой психотерапевт будет искать тайный смысл слов и действий, сновидений, потом выяснит, что ты, например, сломал ногу, потому что подсознательно не хотел идти на работу. Долгий …

Выбрать «хорошего» психотерапевта, которой помог сестре твоего друга недостаточно, нужно понимать, что каждый специалист использует свой метод. Вот 7 самых популярных типов психотерапии, выбирай:

Психоанализ и психоаналитическая терапия

Наследие дядушки Фрейда. Твой психотерапевт будет искать тайный смысл слов и действий, сновидений, потом выяснит, что ты, например, сломал ногу, потому что подсознательно не хотел идти на работу. Долгий и глубокий путь, нужны частые встречи с психоаналитиком, возможно несколько раз в неделю. Не подходит тем, кому нужно быстро решить проблему.

Когнитивно-поведенческая терапия

Этот вид терапии хорошо справляется с разного рода страхами и тревогами. Психотерапевт даёт различные задания для выполнения между встречами, иногда выходит с тобой в город. Основная задача — понять, какие из действий испортили тебе жизнь и изменить своё поведение. Подходит тем, кто хочет быстро решить проблему, а не копаться в себе.

Гештальт-терапия

Акцент на чувства и эмоции, а не на мысли. Причем на те эмоции, которые спрятаны глубоко и которые мы не замечаем. Признайся себе, что твоя бывшая — стерва и изменяла тебе, и ты много лет после расставания всё еще выбираешь себе таких же стерв, чтобы изменять им или исправить их. Позволь себе это чувствовать, признай, отпусти и иди дальше.

Гипноз

Ты погружаешься в состояние гипноза, а психотерапевт рассказывает твою новую картину мира и то, как ты теперь реагируешь на определенные ситуации. Может использовать сказки и притчи. Помогает быстро, но не навсегда.

Десенсибилизация и переработка движением глаз

Удивительный метод, благодаря которому ты забудешь свои плохие воспоминания. Психотерапевт просит вспомнить травматичные ситуации из прошлого, а сам в это время водит указкой перед лицом, запуская определенные движения глаз. И всё. Конечно, сами воспоминания останутся, но волновать тебя они перестанут.

Нарративная терапия

Психотерапевт тут не будет давать советов, а просто правильно позадаёт вопросы. Хорошо подходит, если есть проблемы с самоопределением и ты не знаешь чего хочешь. Потому что на самом деле ты знаешь. Просто не признаешься, потому что окружающие хотят от тебя другого. Или ты думаешь, что они хотят. В общем, очень демократичный метод.

Ориентированная на решение краткосрочная терапия

Метод настроен на будущее, никто не будет копаться в твоём прошлом. Есть определенная цель и психотерапевт поможет её достичь. В ходе терапии он будет давать задания, которые выявят сильные стороны и сделают тебя увереннее.

Подпишись на Sntch.com во Flipboard Стань подписотой Sntch.com в Яндекс Дзен
Пошерь в FB Расскажи в ВК Поделись в ОК Flipboard
Читай Sntch на Android
Jake the Dog from Adventure time