Первый этап любого похудения длиною в две-три недели — сброс лишней воды и отеков. Этого добра в вас на два-три килограмма. Все, конечно, зависит от изначального веса, того самого, который вас не устраивает. Cложно или просто вам будет худеть — это во многом вопрос процентного соотношения “сухой” массы тела и жировых отложений. Если вес — 65-70 кг, то 5 из них потерять будет непросто. Если в вас более 150 кг, то 5 кг — это, извините, один раз в туалет сходить.
Если ваша цель — сброс больше десяти килограммов, то разумно будет обратиться к диетологу. А программа-минимум — это визит к врачу-терапевту или к «семейному врачу» (так в коммерческих клиниках называют все тех же терапевтов).
Нужно сдать два простых анализа на уровень сахара и липидный профиль (это жировой обмен в организме). Эти недорогие исследования помогут врачу понять, какая диета будет неэффективной в вашем случае или принесет вам проблемы с почками и печенью на всю дальнейшую худую жизнь.
Программа действий, выработанная с диетологом, — это лучший вариант, если речь идет о похудении на серьезные цифры.
Только выбирайте врача (диетолог должен иметь медицинское образование и работать в больнице, а не вести Инстаграм), который внятно сообщит, сколько консультаций вам потребуется для достижения результата.
А то многие раскрученные специалисты в диетологии заняты бесконечным превращением фразы «надо меньше жрать» в книжки на 1000 страниц. Они могут месяцами доказывать клиенту, что обладают неким сакральным знанием, но вот оно, это знание: просто начните ограничивать себя в еде, и дело пойдет.
