Меню
6
Вы сможете подписаться на рассылку главреда для постоянных читателей, когда прочтете еще 6 статей.

Как не растолстеть во время беременности?

Толстеют все беременные, но делают это по-разному.

Беременные толстеют, и это нормально. У каждой женщины своя норма прибавки веса во время беременности.

  1. Она зависит от индекса массы тела, который считается так: вес тела в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. Нормальным считается индекс от 19 до 26. Чем меньше показатели индекса массы тела, тем больше вы можете прибавить.

  2. Худенькие женщины часто прибавляют больше, так организм наконец отыгрывается и борется с обычными дефицитами.

  3. Средняя прибавка веса по беременности по версии статистики – 10-15 кг. На это нужно сразу настроиться и успокоиться. Если вы ждете близнецов, то к цифре придется добавить еще 2-5 кг.

  4. Беременные женщины прибавляют примерно 40% веса в первой половине беременности и 60% - во второй. Если вы слишком быстро набираете вес, это нужно обсудить с гинекологом. Не нужно самим пробовать разные рекомендации в интернете, это может быть опасно для вас и для ребенка.

  5. Женщинам с избыточным весом рекомендуется немного похудеть до беременности, так она будет протекать легче. Вариант диеты лучше всего, опять же, подобрать с гинекологом.

  6. Большинство женщин все-таки способны осознать, что ограничивать себя беременную в еде не здорово. Спорт для поддержания формы – это лучшее для будущих мам. Классно понять это еще до зачатия и заняться йогой. У йогинь самые красивые животы, посмотрите фотографии в гугле!

Ксения Кокозова, «38 недель беременности вместе с Бикрам-йогой»:

«Третий триместр самый смешной! Я помню, как-то встала в первый ряд и увидела торчащую сбоку из живота пятку во время Tree pose, почувствовала, как малыш переваливается из одной стороны в другую в Standing bow pose, как щекочет меня изнутри в Balansing stick pose, как ворочается в Wind removing pose. А еще в третьем триместре выключается мозг и можно сделать 4 подхода позы дерева в то время, как все уже лежат в шавасане.

Заниматься в третьем триместре очень сложно. Но остановиться еще сложнее. Я, например, очень сильно отекала и прибавляла в весе (Тоненькие ножки! Ага, как же!). Йога была моим единственным спасением. Я не заметила, как прозанималась почти до 38 недели. Я и в день родов занималась — дома».

Подпишись на Sntch.com во Flipboard Стань подписотой Sntch.com в Яндекс Дзен
Пошерь в FB Расскажи в ВК Поделись в ОК Flipboard Flipboard
Читай Sntch на Android
Jake the Dog from Adventure time