Меню

Идите лесом: 5 научных фактов о том, как природа помогает справиться со стрессом

Нужно выбираться из города, даже в холодную и ветреную погоду!

Иногда прогуляешься на свежем воздухе, и сразу на душе легче. Это не самовнушение, а научно доказанный факт. Природа действительно помогает нам легче переносить стрессы городской жизни.

  1. Чем полезны прогулки в лесу?

    Они помогают справиться с нервами — снижают уровень кортизола (гормона стресса) в крови. К тому же ученые утверждают, что они уменьшают головные боли, укрепляют иммунитет и даже снижают риск рака.

  2. Нужно проводить на природе 2 часа в неделю

    Ученые доказали, что именно столько времени прогулок в лесу улуч­ша­ет са­мо­чув­ствие и эмо­ци­о­наль­ную ста­биль­ность. Неважно, будете ли вы всю неделю гулять по чуть-чуть или выберетесь на одну двухчасовую прогулку в выходные.

  3. Лес поможет от стресса лучше, чем городской парк

    Многие исследования доказывают, что по-настоящему расслабиться человек может только в «дикой» природе. Недавно швейцарские ученые смогли объяснить, почему городские сады и парки не помогают от стресса. Дело в том, что на эмоциональное состояние человека в основном влияют запахи и звуки. И, увы, почти в любой городской зеленой зоне до вас все еще будут доносится звуки машин.

  4. Не бойтесь гулять в ветреную погоду

    В Гол­лан­дии есть тер­мин uit­waaien («эйтвай­ен») — пе­шие или вело-про­гул­ки в вет­ре­ную по­го­ду. Бук­валь­но это слово озна­ча­ет «про­ду­вать, дуть». «Эйтвайен» действительно помогает очи­стить го­ло­ву от за­бот и рас­сла­бить­ся.

  5. Прогулки у воды также полезны, как и в лесу

    Если вы живете у моря (даже холодного), то вам очень повезло. Британские ученые доказали, что у жи­те­лей при­бреж­ных районов бо­лее креп­кое фи­зи­че­ское и пси­хи­че­ское здо­ро­вье. Не расстраивайтесь, если море от вас далеко, в целом доказано, что прогулки рядом с любыми водоемами успокаивают и помогают справиться с тревогой.

Пошерь в FB Расскажи в ВК Поделись в ОК Flipboard
Читай Sntch на Android
Jake the Dog from Adventure time