Меню

9 полезных советов о том, как пережить кризис после эмиграции

Гуляйте и общайтесь с людьми.

Многие хотят уехать из своей страны, и иногда у них это получается — и после короткого периода феерии начинается тоска по дому, депрессия и одиночество. «Нож» пообщался с психологом о том, как это пережить, и мы делимся самыми полезными советами.

  1. Закончите все дела перед переездом

    Прямо напишите список, вычеркните всё, без чего можете обойтись, и пункт за пунктом их выполняйте. Уезжать и привыкнуть к новому месту намного легче, когда на душе ничего не висит.

  2. Больше отдыхайте

    Переезд — это большой стресс, и организму может понадобиться больше времени на восстановление сил, чем обычно. Это нормально, и это не надо игнорировать.

    House on Apple iOS 12.2

  3. Создайте свой дом

    Даже если это временная комната на Airbnb, постарайтесь сделать так, чтобы вам там было удобно, уютно и безопасно.

  4. Осваивайте новый район

    Не просто ближайшие магазин-аптека-кофешоп, а именно соседние улицы, ближайшие парки и рандомные места. Заходите везде и всюду — тогда вы быстро привыкните и почувствуете себя дома.

    Books on Apple iOS 12.2

  5. Найдите замену любимым вещам

    Вся ваша рутина осталась позади, а впереди вместо неё пустота, которую нужно заполнить: найти новый спортзал, маршрут для пробежки, любимый книжный. Можно прямо составить список тех обыденных вещей, которых вы лишились, и найти каждому пункту замену.

  6. Учите местный язык

    Даже если в новой стране все умеют говорить на английском, незнание местного очень ограничивает. Всякие лекции/показы фильмов/мероприятия будут проходить мимо вас, а это ну совсем не помогает почувствовать себя дома.

    Family on Apple iOS 12.2

  7. Общайтесь с семьёй

    Сейчас это особенно легко со всеми Скайпами и Телеграмами — присылайте им фотографии, рассказывайте, что происходит, и слушайте их новости.

  8. Не бегите расставаться с партнёром, если вдруг всё стало сложно

    Особенно если вы переехали вдвоём, вам обоим будет очень непросто и захочется обвинить во всех бедах кого-то рядом. Но это всего лишь обстоятельства ситуации, вы оба напряжены и в стрессе, стоит постараться объединиться перед лицом общего врага.

    Handshake on Apple iOS 12.2

  9. Заводите друзей

    Легче сказать, чем сделать, но всё же не забывайте о том, что даже из простой болтовни у кулера с коллегами может вырасти крепкая дружба. Найдите какие-нибудь курсы или вечерние занятия, ведь регулярные встречи с кем-то обычно становятся хорошим фундаментом для новой дружбы.

Подпишись на Sntch.com во Flipboard Стань подписотой Sntch.com в Яндекс Дзен
Пошерь в FB Расскажи в ВК Поделись в ОК Flipboard
Читай Sntch на Android
Jake the Dog from Adventure time