Меню
6
Вы сможете подписаться на рассылку главреда для постоянных читателей, когда прочтете еще 6 статей.

8 полезных советов, с которыми вы научитесь круто кататься на коньках

Будете делать это не хуже, чем олимпийские чемпионы.

Чемпион Европы по фигурному катанию Сергей Новицкий делится крутыми советами, которые помогут вам не только не падать на льду, но и рассекать на коньках не хуже, чем он сам.

  1. Выберите правильные коньки

    Купите свои коньки, чтобы не брать их в прокате и не страдать от того, насколько они неудобные. Главное — не ошибитесь с размером. Полностью зашнуруйте коньки и походите в них по магазину, чтобы понять, удобно вам или нет. Ориентируйтесь на стельку: она должна быть на полсантиметра больше, чем стопа.

  2. Сделайте разминку перед выходом на лёд

    Сделайте пятиминутную разминку: сверху вниз, начиная с головы, разработайте плечи, руки, таз, колени и голеностоп. Это убережет вас от ненужных травм и растяжений. Также важно развивать гибкость и выносливость, чтобы не падать от усталости после первого круга.

    Как вариант:

  3. Сохраняйте правильное положение тела

    Две самые распространённые ошибки во время катания — это прямые ноги и выпяченные назад ягодицы. Это не поможет вам скользить. Руки разведите в сторону, чтобы лучше держать равновесие. Носки разведите немного наружу, чтобы при движении сохранялся угол 45 градусов. Отталкивайтесь внутренним ребром лезвия и поочерёдно переносите вес с одной ноги на другую.

  4. Научитесь правильно поворачивать

    Если вы поворочаете с хода вперёд на ход назад, то старайтесь повернуть пятку, нажимая ногой ближе к передней части ботинка. А если с хода назад на ход вперёд, нажимайте ближе к пятке, поворачивая зубчик конька. И старайтесь не крутить корпусом.

  5. Научитесь тормозить

    Проще всего тормозить пяткой. Для этого поставьте ноги параллельно друг другу и поднимите носок одной ноги на себя. Можно тормозить буквой «Т»: для этого одну ногу выведите вперёд, а лезвием второго конька проведите поперёк. Но не ставьте конёк ни на наружное, ни на внутреннее ребро — упадете.

  6. Падайте правильно

    Берегите голову. Для этого сгруппируйтесь, прижмите подбородок к груди и выставьте одну руку вперед. Чтобы в целом снизить риск падения во время катания, наклоняйте корпус немного вперёд. Если боитесь, что будете падать постоянно, не стесняйтесь и возьмите в прокате шлем и наколенники.

  7. Соблюдайте правила катка

    Движение на катке происходит против часовой стрелки. Есть и другие негласные правила. Если вы новичок, уступайте дорогу тем, кто катается быстрее вас. Бортики — это тоже для вас, а вот в центре катка в основном катаются более опытные конькобежцы. В общем, будьте предельно аккуратным и внимательным, чтобы не сбить кого-нибудь и не упасть самому.

  8. Ухаживайте за коньками

    После тренировки вытирайте коньки насухо, чтобы лезвия не ржавели. Не ставьте их у батареи, чтобы материал не потрескался. И не забывайте точить коньки! Если катаетесь на открытом катке, лезвия будут тупиться быстрее. В среднем затачивать их стоит раз в два месяца. Не забывайте про специальные чехлы: они не дадут лезвиям затупиться или поранить вас.

Вот еще очень большой и подробный видеоурок, где показывают и разминку, и крутые приемы.



Подпишись на Sntch.com во Flipboard Стань подписотой Sntch.com в Яндекс Дзен
Пошерь в FB Расскажи в ВК Поделись в ОК Flipboard Flipboard
Читай Sntch на Android
Jake the Dog from Adventure time