Меню
6
Вы сможете подписаться на рассылку главреда для постоянных читателей, когда прочтете еще 6 статей.

8 полезных советов, как прийти в себя после праздников

Пейте чай, гуляйте, побольше спите.

Все салюты отгремели, всё конфетти с пола собрано — значит, что праздники закончились, пора перестать быть диванным монстром и начать работать и думать. Почитали несколько статей и собрали для вас инструкцию, как прийти в себя после недели безделья, когда единственной заботой было, какой же салатик сегодня навернуть.

  1. Начать нормально питаться

    Не стоит совсем отказываться от еды или устраивать себе разгрузочные дни — после целых праздников переедания это не принесёт никакого эффекта, а только сделает вас ещё более несчастными. Лучше начните есть побольше белка (йогурты, яйца, куриную грудку), клетчатки, свежих фруктов и овощей. А если вам нестерпимо хочется ещё оливье, то попробуйте пожевать жвачку — она помогает перебить навязчивое желание.

  2. Избавиться от похмелья

    Если вы все праздники пили и сейчас на работе вас бесит очень яркий свет и шумные коллеги, то попробуйте выпить куриного бульончика или лимонного сока. Все наши советы по борьбе с похмельем читайте здесь:

    «4 совета от главного нарколога страны о том, как пить в Новый год и избавляться от похмелья после него»

    — «3 рецепта завтраков, которые помогут побороть похмелье»

    «5 лучших антипохмельных рецептов»

    Person in Bed on Apple iOS 12.1

  3. Выспаться перед работой

    Согласитесь, выходить на первый рабочий день после трёх часов сна намного менее приятно, чем после восьми. Поэтому не забудьте лечь пораньше, а перед этим прогуляйтесь в соседнем парке, чтобы освежить голову и настроиться на работу.

    Alarm Clock on Apple iOS 12.1

  4. Восстановить режим сна

    Если после праздников вы не можете уснуть до пяти утра, то обратите внимание на свет вокруг вас. Дело в том, что циркадные ритмы, которые отвечают за сон, реагируют на внешнюю освещённость: во время бодрствования вокруг вас должно быть светло, а во время сна — темно. Поэтому утром и днём распахивайте шторы и включайте лампы, а вечером приглушайте свет и откладывайте гаджеты в сторону — их «синий свет» тоже мешает спать.

    А ещё постарайтесь завтракать, обедать и ужинать в привычное время, несмотря на то, во сколько вы встали.

    Woman Office Worker on Apple iOS 12.1

  5. Выстройте свой рабочий день

    На первой неделе после праздников не стоит гнаться за великими достижениями или лихорадочно пытаться успеть всё сделать до дедлайна. Вряд ли вы уже успели напортачить, поэтому лучше потратить время на то, чтобы закрыть и исправить прошлогодние косяки.

    И в самом начале постарайтесь не тратить много часов на рутинную работу, например, на разгребание почты, — это точно не создаст хорошего настроения и только вызовет скуку.

    Mobile Phone on Apple iOS 12.1

  6. Как сконцентрироваться на работе?

    Погуляли, выспались, распланировали рабочий день, но всё никак не удаётся заняться делом, постоянно хочется залезть в телефон или в чат с друзьями? Такое бывает. Постарайтесь сменить обстановку и выключите уведомления. А полный список советов читайте здесь: «5 способов сконцентрироваться на работе».

    Teacup Without Handle on Apple iOS 12.1

  7. Лучше пить чай и воду вместо кофе

    Даже заместитель министра здравоохранения рекомендует отказаться от кофе после праздников. Он и правда мешает организму перенастроиться на правильный режим, а вот стакан молока на ночь поможет успокоиться и уснуть. И лучше пейте побольше воды и зелёного чая, чтобы восстановить баланс воды после всех жирных салатов с майонезом.

  8. Вернуться к занятиям спортом

    Не нужно сразу бросаться за штанги в спортзале, можно начать с чего-то более мягкого, например, с йоги или пилатеса. Также помогают вернуться в строй катания на коньках, лыжах или с горки, — и вернут ощущение праздника, и приведут вас в порядок.

Подпишись на Sntch.com во Flipboard Стань подписотой Sntch.com в Яндекс Дзен
Пошерь в FB Расскажи в ВК Поделись в ОК Flipboard Flipboard
Читай Sntch на Android
Jake the Dog from Adventure time