Меню
6
Вы сможете подписаться на рассылку главреда для постоянных читателей, когда прочтете еще 6 статей.

6 советов от диетолога и тренера «ангелов» Victoria’s Secret

Девочки, запоминаем.

Моделей бренда нижнего белья Victoria’s Secret считают обладательницами самых идеальных и сексуальных фигур. Такого результата девушка помогают добиться диетолог Ванесса Пакер и тренер Джастин Гелбанд, которые поделились своими профессиональными советами.

А вот еще «ангела» Victoria’s Secret рассказывают, как накачать ягодицы.

  1. Каша на завтрак

    Зерна — хороший источник энергии, и они наполнят вас жизненными силами, пишет диетолог «ангелов» Ванесса Пакер. Овсянка — это то, что мы часто рекомендуем моделям, добавляет она. Можно добавить к своему завтраку ягод, орехов и семян, чтобы сделать его еще более вкусным и полезным.

  2. Отказ от сахара

    Модели избегают употребления сахара, особенно перед большими шоу и фотосессиями. Сахар не содержит никаких питательных веществ, и наше тело не нуждается в нем. Сахар можно заменить натуральным медом или фруктами.

  3. Чередование тренировок

    Не лучшая идея — делать каждый день одно и то же. Тренировки моделей заключаются в чередовании нагрузки: один день — кардиотренировка, на следующий — йога, затем — силовая нагрузка, стретчинг. Это позволяет каждый раз бросать вызов разным группам мышц.

  4. Зеленый сок после тренировки

    Диетолог Ванесса Пакер и тренер Джастин Гелбанд рекомендуют каждый день утром после тренировок употреблять так называемый зеленый сок. Зеленый сок — это сок, приготовленный из свежих зеленых овощей и фруктов.

    Вот рецепт.

    — 1 банан;

    — 2 зеленые груши;

    — стебли сельдерея;

    — горсть шпината и римского салата;

    — лимон;

    — натуральный мед (чтобы сбалансировать кислоту лимона).

    Ингридиенты нужно смешать в блендере.

     

     

  5. 20% снисходительности в диете

    Если вы будете постоянно ограничивать себя, то рано или поздно сорветесь и уничтожите всю проделанную работу, говорит диетолог моделей. Модели придерживаются правила «80/20», которое заключается в том, что если вы употребляете 80 % здоровой сбалансированной пищи, то 20 % снисходительности в диете вам не повредит.

    И не забывайте, что при этом нужно активно тренироваться.

  6. Время на отдых

    При интенсивной подготовке к модному шоу модели очень тяжело работают, много тренируются. Поэтому им необходим полноценный отдых. То же самое можно сказать и о каждой из нас: необходимо полноценно высыпаться и находить время для релакса.

Подпишись на Sntch.com во Flipboard Стань подписотой Sntch.com в Яндекс Дзен
Пошерь в FB Расскажи в ВК Поделись в ОК Flipboard Flipboard
Читай Sntch на Android
Jake the Dog from Adventure time