Sntch — новости, юмор, лайфхаки.
Бесплатно в Google Play
Скачать
Меню
yandex-01 2.1Created using Figma
Подпишись на огненные новости в Дзен!
Во франции кризис - в стране дефицит круассанов
6
Вы сможете подписаться на рассылку главреда для постоянных читателей, когда прочтете еще 6 статей.

6 интересных фактов о том, почему ты не станешь жирным из-за углеводов

Короче, булки кушать можно.

Мы все знаем, что если кушать булки каждый день, то мы потолстеем. Но на самом деле это не совсем так работает. Если вы откажетесь от сладкого, то это не гарантирует вам идеальную фигуру.

  1. Как углеводы влияют на наш вес?

    Жир возникает не из-за углеводов. У человека есть инсулиновые рецепторы, которые понижают количества глюкозы в крови. Если глюкозы очень много, то клетки перестают справлять. Организму приходится выбрасывать дополнительный инсулин. Это и увеличивает наш вес.

  2. Как инсулин влияет на вес?

    Вот вы съели углеводы. Ваш организм выбросил дополнительный инсулин, клетки быстро избавляются от глюкозы в крови. И вы снова начинаете испытывать дикий голод. Шоколадка → скачок инсулина → отложение глюкозы в жир → резкое снижение сахара в крови → дикий голод → шоколадка. Круг замкнулся.

  3. Доля углеводов не принципиальна

    Главное, это количество калорий, которые вы потребляете. Если вы едите и углеводы, и белки, и жиры, но количество калорий не превышает норму, то вы не поправитесь.

  4. Почему худеют на низкоуглеводных диетах?

    Учёные решили, что это связано со скудность рациона и потерей воды. Избегая углеводы, вы избегаете перекусы между приёмами пищи. То есть перехватывать печеньку во время перерыва на работе вы не будете.

  5. Тогда что влияет на набор лишнего веса?

    Первое, размер порции. Не важно, сколько там углеводов, но большие порции влияют на вес. Второе, количество жиров в продуктах с углеводами. В шоколадках страшнее не углеводы, а жиры. Третье, ваши индивидуальные показатели сахара в крови.

  6. Стоит отказаться от сахара

    Если вы перестанете класть по пять ложек себе в чай, то углеводы во всех остальных продуктах будут приносить вам пользу, а не лишний вес.

Подпишись на Sntch.com во Flipboard Стань подписотой Sntch.com в Яндекс Дзен
Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте Поделиться в ОК
Создай свою собственную
газету на SQUID
Читай Sntch на Android
Jake the Dog from Adventure time