Меню

5 жизненных советов, как справиться с нагрузками и не допустить выгорания

Им может следовать каждый.

Дмитрий Костыгин несколько лет назад был одним из самых богатых бизнесменов России. Он был совладельцем сетей «Лента» и «Рив Гош» и владельцем известного магазина техники «Юлмарт». Из-за внутренних конфликтов «Юлмарт» закрылся, а самого Костыгина обвинили в мошенничестве.

Потеря бизнеса не стала для предпринимателя катастрофой, и он занялся саморазвитием и писательством. Еще во время обучения в Военно-медицинской академии Костыгина учили работе в условиях высокой нагрузки. Вот несколько советов бизнесмена, как бороться с ними и не дать себе выгореть.

  1. Высыпайтесь

    Медитация хорошо помогает избежать бессонницы. Чтобы она сработала нужно сделать следующее: представить в голове что-то вроде бриллианта или золотой точки и сфокусировать все мысли на этом объекте. После этого голова очистится.

  2. Ешьте регулярно, даже если нет аппетита

    В противном случае будет недостаточно сил для борьбы со стрессом. А кофе или энергетики лучше заменить на хороший зеленый чай. Он действует более мягко и помогает стабилизировать состояние.

    Дмитрий Костыгин. Фото: secretmag.ru

  3. Каждый день гуляйте хотя бы 15 минут

    Это хороший способ поднять настроение. На прогулке глаза постоянно делают много быстрых движений, что помогает меньше загоняться из-за стресса.

  4. Уделяйте время физическим нагрузкам

    Они хорошо отключают голову. Во время тренировок, когда нужно сосредоточиться на упражнениях и заняты руки и ноги, не остается лишних мыслей.

  5. Поддерживайте хорошую атмосферу в семье и окружении

    Если вас окружают любящие люди, хорошие друзья, а помимо работы есть достаточно интересов, то можно выдержать любую нагрузку.

Пошерь в FB Расскажи в ВК Поделись в ОК Flipboard
Читай Sntch на Android
Jake the Dog from Adventure time