Меню
6
Вы сможете подписаться на рассылку главреда для постоянных читателей, когда прочтете еще 6 статей.

5 витаминов, которые больше всего нужны вам зимой

Инструкция для тех, у кого зимой слишком много дел, чтобы валяться с гриппом.

Чтобы зимой не умирать от постоянной усталости и не болеть каждые две недели, вам нужны витамины. Какие — мы расскажем.

  1. Витамин C. Именно его чаще всего не хватает зимой, из-за этого и постоянные простуды. Чтобы витамина С в организме было достаточно, ешьте апельсины, томаты, болгарский перец. И квашеную капусту — в ней тоже много витамина С.

  2. Витамины группы B. Если их не хватает, то у вас трескаются губы, в их уголках появляются заеды, а ногти и волосы становятся ломкими. А еще нехватка витаминов этой группы делает вас раздражительным. Чтобы избежать этого, ешьте рис, яйца, кисломолочные продукты, орехи, гречку и свеклу.

  3. Витамин E. Он улучшает снабжение клеток кислородом, помогает справиться с высокими умственными нагрузками, а также оберегает организм от нервных срывов и стрессов. Это то, что вам нужно. Чтобы получать достаточно витамина Е, ешьте капусту, шпинат, нежирное мясо, растительное масло и яйца.

  4. Витамин D. Его организму очень не хватает из-за отсутствия солнца. Чтобы дожить до лета и не умереть, налегайте на молочные продукты, рыбий жир и икру. Да, на икру нам и самим хотелось бы налегать.

     

  5. Витамин А. Он тоже пригодится, потому что отвечает за остроту зрения, улучшает состояние волос и ногтей, а также укрепляет иммунитет. Находится он в молоке, рыбе, моркови, петрушке, абрикосах и яйцах.

Подпишись на Sntch.com во Flipboard Стань подписотой Sntch.com в Яндекс Дзен
Пошерь в FB Расскажи в ВК Поделись в ОК Flipboard Flipboard
Читай Sntch на Android
Jake the Dog from Adventure time