Меню
6
Вы сможете подписаться на рассылку главреда для постоянных читателей, когда прочтете еще 6 статей.

5 простых способов, которые помогут справиться со стрессом за пару минут

Помогут фотографии и тетрис.

Понятие «стресс» имеет кучу толкований. Кто-то называет стрессом прессинг на работе, другие испытывают тот самый стресс при разговоре с незнакомыми людьми. Изначально стрессовые ощущения заложила в нас сама природа. Мы научились предугадывать опасность и приближающиеся факапы по состоянию внутренней тревоги, схожей со стрессом. Сейчас, когда наша нервная система уже достаточно измучена постоянными раздражителями, нас очень легко вогнать в стресс. Как с этим справиться? Мы собрали 5 полезных лайфхаков по избавлению от стресса.

  1. Дышите глубже

    Глубокие вдохи и выдохи активизируют нашу нервную систему, передавая ей сигнал, что с организмом все в порядке. Правильному дыханию учат на хатхе-йоге, но если времени нет, попробуйте это простое упражнение: сделайте медленный вдох, досчитайте до 5, задержите дыхание на 2 счета, а затем выдохните, считая до 6.

  2. Поиграйте в тетрис

    Если вы расстроены и не уверены, что сможете сдержать лавину грустных эмоций, попробуйте поиграть в телефон или тетрис. Звучит слишком просто, но это работает. Шарики или любая другая аркада отвлечет мозг, заставит сконцентрироваться и включит часть мозга, отвечающую за рабочую память. Именно это действие поможет уменьшить эмоциональность, и вам полегчает.

  3. Посмотрите на фотки природы

    Каким-то волшебным образом наш мозг успокаивается, когда мы смотрим на пейзажи, нетронутые рукой человека. Не будем рассуждать на тему исследований британских ученых, но нам этот способ помогает. Стресс отступает, особенно когда смотришь не на фотографии природы, а на реальные ландшафты.

  4. Придумайте себе задание

    Выполнение какого-либо дела обязательно отвлечет вас от стресса. Выберите себе не самое простое, но выполнимое дело. Мозг переключится с состояния стресса на выполнение задачи, и стресс потихоньку отступит. Важный момент: задача не должна быть слишком сложной, чтобы не спровоцировать новый стресс. Попробуйте, например, испечь пирог, помыть окна или пересадить цветы.

  5. Сожмите кулак

    В идеале лучше поприседать или даже побегать. Но если состояние стресса настигло вас в офисе или в транспорте, то сожмите правый кулак несколько раз. Это простое упражнение активизирует левое полушарие мозга, которое отвечает за логику и мышление. Сжатие правого кулака поможет выключить эмоции и приступить к логическим размышлениям.

Подпишись на Sntch.com во Flipboard Стань подписотой Sntch.com в Яндекс Дзен
Пошерь в FB Расскажи в ВК Поделись в ОК Flipboard Flipboard
Читай Sntch на Android
Jake the Dog from Adventure time