Меню
6
Вы сможете подписаться на рассылку главреда для постоянных читателей, когда прочтете еще 6 статей.

5 фактов о том, что такое панические атаки, и как с ними бороться

Объясняем, как не позволить страху портить вам жизнь.

  1. Паническая атака — это резкая и неконтролируемая вспышка острого страха. Она сопровождается разными явлениями: например, повышенной потливостью или удушьем. Длится она от 2 до 30 минут. Такие атаки истощают психику и приводят к депрессии.
  2. У некоторых есть предрасположенность к паническим атакам. На это могут влиять как особенности характера, так и неприятные события из детства. Также спровоцировать паническую атаку могут недосып, недоедание и алкоголь с наркотиками.
  3. Чтобы понять, что вызывает такое состояние, надо проконсультироваться с клиническим психологом или психиатром, поскольку лечение должно быть индивидуальным. Может быть, вам даже не понадобится принимать лекарства.

  4. Если у вас началась паническая атака, остановитесь и попробуйте представить, как резко сжимаете обе кисти десять раз сначала в кулак, а потом — как сгибаете руки в локтях. Поскольку в состоянии панической атаки человек себя не контролирует, такое упражнение вам поможет.
  5. Если у кого-то рядом с вами началась паническая атака, попробуйте успокоить его, сказав, что «все хорошо», попросите не волноваться. Можно отвлечь человека рассказом о чем-то смешном, медленно дышать вместе с ним, чтобы помочь ему восстановить дыхание. Если приступ сильный, надо вызывать «Скорую».
Подпишись на Sntch.com во Flipboard Стань подписотой Sntch.com в Яндекс Дзен
Пошерь в FB Расскажи в ВК Поделись в ОК Flipboard Flipboard
Читай Sntch на Android
Jake the Dog from Adventure time