Меню
6
Вы сможете подписаться на рассылку главреда для постоянных читателей, когда прочтете еще 6 статей.

4 полезных совета, как правильно вставать по утрам

Никаких «ну ещё чуть-чуть».

Ну ещё пять минуточек… и тут внезапно на работе надо быть уже через 10, вы истерически одеваетесь и с матами выбегаете из дома. Знакомо? Так вот, вообще эти «ещё немного» вредны для здоровья и просыпаться надо сразу. Рассказываем, как развить суперспособность вставать, как только начинает звонить будильник.

  1. Вставать нужно сразу, как звонит будильник, а не лежать дальше

    Иначе будете чувствовать себя развалюхой: с утра невозможно нормально выспаться, потому что вы просто проваливаетесь в быстрый сон, а он неглубокий и тревожный. Поэтому лучше поставить птичек или звук моря на будильник и вставать сразу, как только его слышите.

  2. Я не слышу будильник. Что делать?

    Если это происходит регулярно, то стоит обратиться к неврологу или психотерапевту, — возможно, это симптом какого-то заболевания. И вообще обратите внимание на то, как вы себя чувствуете по утрам: если вам плохо даже после 8 часов здорового сна, это не норма.

  3. Проснулись — марш чистить зубы

    Так вы дадите организму время придти в себя и проснуться. А после этого выпейте стакан воды (экстремалы могут добавить туда лимон) — это тоже действенный способ проснуться, и примите контрастный душ.

  4. Настройте себя правильно перед сном

    Если перед сном себе сказать: «Да, я буду спать всего четыре часа, но проснусь бодрым и готовым к подвигам», то с утра встать будет немного легче.

    И ещё придумайте себе цель на день или на утро: проснуться будет проще, если вы знаете, что вас ждёт вкусный завтрак или любимый сериал вечером.

Подпишись на Sntch.com во Flipboard Стань подписотой Sntch.com в Яндекс Дзен
Пошерь в FB Расскажи в ВК Поделись в ОК Flipboard
Читай Sntch на Android
Jake the Dog from Adventure time