Меню

4 лайфхака, которые помогут обрести контроль над телом

Без вреда для здоровья.

Наш организм обладает скрытыми возможностями, которые могут помочь перехитрить сон и аппетит.  В интернете много лайфхаков, которые научат, как контролировать свое тело и сделать жизнь более комфортной, а физиологию — предсказуемой, но они могут нанести вред здоровью. Мы собрали для вас только безопасные и полезные способы.

  1. Как обмануть сон

    Если вам нужно выспаться, но нет времени, выпейте кофе, а затем вздремните 15 минут. Таким образом, вас взбодрит и сон, и кофеин. Этот двойной заряд бодрости возможен благодаря тому, что действие кофеина начинается примерно через 20 минут после употребления, а за время такого кратковременного сна организм не успевает впасть в фазу глубокого сна. Но таким способом злоупотреблять нельзя, потому что организм должен отдыхать 7-8 часов.

    Фото: pinterest

  2. Как избавиться от бессонницы

    Если ваш организм возбуждён настолько, что такой нужный сон никак не приходит, то попробуйте воспользоваться самовнушением. В психологии известен такой эффект, как «парадокс сна». Заключается он в следующем: убеждая свой организм в том, что он не хочет спать, вы настраиваете свой мозг против себя. Он начинает бунтовать, делает ровно обратное и готовиться ко сну.

  3. Как обмануть аппетит

    Пейте больше жидкости. Это может быть зелёный чай, вода с лимоном, томатный сок. То есть такая жидкость, которая на какое-то время займёт ваш пищеварительный тракт. Пока организм сообразит, что его в прямом и переносном смысле надули, вы успеете приготовить полезный завтрак, обед, ужин или перекус.

    Ароматерапия также помогает в случаях, когда организм бунтует и требует еды. Благодаря тому, что центры обоняния и голода располагаются рядом друг с другом, запахи подавляют чувство голода.

    Фото: pinterest

  4. Как избавиться от боли в боку

    Многие из нас сталкивались с таким неприятным ощущением, как боль в правом боку после ходьбы или пробежки. Почему это происходит? Дело в том, что, когда мы делаем выдох, наступая на правую ногу — отсюда и боль в боку. Поэтому, как только появляется этот неприятный симптом, постарайтесь выдохнуть, одновременно перенеся вес тела на левую ногу. Печень будет меньше давить на диафрагму, и постепенно боль пройдёт.

    Фото: pinterest

Пошерь в FB Расскажи в ВК Поделись в ОК Flipboard
Читай Sntch на Android
Jake the Dog from Adventure time